za duzo

http://www.youtube.com/watch?v=rjQYvNWo5EY "żeśmy dużo ciosów dawali, a w 3ciej rundzie zderzyli głową razem i za dużo krwi leciało mu i musieli przerwac walke" Krzysiu mówić Polska WAR KRZYSZTOF!

oczywiscie ze moge tylko chodzi mi oto aby poprawic moja diete bo np bialka mam za duzo i weglowodanow a tluszczy malo i kcal za duzo. :D

[...] ze nie ma nic lepszego jak duszenie z za plecow. Niewielu przeciwnikow jest na to przygotowanych. Ponadto nie ma obrazen (policja, dochodzenie) i prawie zawsze wychodzi na twoje. I pamietaj, ze prawdziwy zawodnik nigdy nie bedzie prowokowal bojki. Bo po co? Za duzo ma do stracenia. Pzdr eX Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-12-16 03:54:58

Solaros - 1 posiłek - 30 g bilka w prochu , 80 g płatków owsianych 2 posiłek - 2 bólki grahamki , poledwicy sopockiej , warzywa 3 posiłek - 50 g ryżu białego , 100 g piersi z kuraka + oliwa 4 posiłek - jw 5 posiłek (przedtreningowy) jw 6 posiłek - (potreningu) 50 g ryżu białego , 150 g piersi z kuraka 20 min wczesniej 30 g białka w prochu 7 [...]

Jakimi innymi treningami ćwiczyłeś? Poza tym za dużo tu tzw "dodatków" a za mało podstawowych ćwiczeń. Brak MC, na barki dużo ćwiczeń ale każde po 2 serie. Już lepiej zrobić jedno podstawowe ćwiczenie z 3-4 serie niż bawić sie w kilka jakiś pobocznych ćwiczeń

Na śniadanie masz za mało białka, z kolei 60-parę gram na porcję to zdecydowanie za dużo Maksymalnie 40gram białka jednorazowo ! Strasznie dużo tłuszczów, zamiast masła i sera żółtego jako jego źródło uznaj oliwę z oliwek, pestki dyni, orzechy itp. Po treningu koniecznie jakieś białko, unikaj w porach okołotreningowych tłuszczy. W ogóle dietka [...]

[...] Ja bym nie polecal na Drawsko. Niektorzy startowali w takich butach typowo biegowych ale nie wiem jak im sie sprawdzaly. Ja wystartowalem w butach przystosowanych do joggingu i uwazam ze to srednia przyjemnosc. Jesli chodzi o moj start to jeszcze potrzymam Was w niepewnosci. Za duzo mam spraw na raz, zeby moc sie teraz zdeklarowac. Pozdrawiam

Paweł Sawicki miał problemy z waga-0,90 kg za dużo... Jestem juz po ważeniu i weryfikacjach, sporo problemów, byłem za ciężki o 90 deko. Podchodziłem 3 razy do ważenia, a w miedzy czasie próbowalem pozbyć się tego nadmiaru wagi. Węglowodany ucięte wczoraj od 18 woda od 21. Ostatecznie udało sie zbić 900 g w jakieś 40 min. Waga 98,4. Dla mnie to [...]

Dzięki Koniu za zainteresowanie! Pomyślałem, policzyłem i wracam. Od jakiegoś czasu, kiedy liczę kcal, w dzień treningowy daje więcej, w nietreningowy mniej i lepiej się z tym czuje. Zapotrzebowanie liczyłem więc raz biorąc pod uwagę trening, raz aeroby. (założyłem 45min trening i 20 aero, na początek) Może tak być? Moje zapotrzebowanie to ok [...]

[...] okolotreningowej nie jemy. V posilek (przed snem) Jogurt naturalny 2% tłuszczu (100g)/Ser twarogowy chudy (100g) Oliwa z oliwek (20g) owoc tu jest okej do tego pij duzo wody 2-3 l dziennie. Zdr. Nie mam w domu takiej wagi kuchennej wiec moga byc pomylki (za malo lub za duzo) Chcalbym jescze zapytac o jakis gainer. Czy by mi sie [...]

[...] tez jestem ciekawy ale niech sobie pisza co chca.pozdro GroH -- i jeszcze na paczkach.dzieki wiem ze jej sie nalezy A jeszcze tam mnie sie pytali za co wy***ali mnie ze szkoly?? a wiec za to ze wolalem silownie od szkoly,bo w szkole za duzo godzin mialem i bylem za mocno zmeczony i poprostu sie zwijalem,ale za 3 miechy ruszam znowu(dam rade )

Wyślij szybką odpowiedź...to trochę długo schodzi Ci na gotowaniu, ja zazwyczaj mieszcze sie w 1h20. Ale za dużo smakołyków nie robię

k***a, godzine walczyłem! 1. WL 70kg x 10 80kg x 8 100kg x 5 110kg x 3 120kg x 3 125kg x 3 130kg x 3 135kg x 3 140kg x 2 145kg x 1 152,5kg x 1 :D Pewnie i 155 by poszło ale już chyba za dużo serii było i sie lekko wymęczyłem :-) http://www.youtube.com/watch?v=AaMEBrnwQkQ Reszta treningu mało ważna :P 2.Chest dips rampa 10 4 x cc 3.Wyciskanie [...]

dobra, już wiem, że serii było za dużo, nadgarstek mi zaraz odpadnie chyba, i to wcale nie od pompowania budynia :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-14 12:42:39

chyba masz odrobinke za duzo wolnego czasu :-D

z braku laku :D ja jak sie do uda kobity dorwe jak śpi to by się mleko w cycku spieniło tak trzęsie :D sorry, ale mi sie dzisiaj za duzo tescia na treningu wydzielilo :-) mds znow mi rozpyerdolił system :-) mega czucie na klacie :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-23 19:59:05

Za dużo ruchałeś z rana?%-)

Co poka? Mój pas? Za duzo sie nie zmieniło od ostatniej fotki. 93-94 max. Do 95 będzie ok. Na więcej nie pozwolę. Leń jestem, oczywiście aero odpuszczam i boczki się robią. Trzeba coś z tym powalczyć. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-11 18:34:46

Czyli mam za duzo białka? :D Wydaje mi sie, ze metabolizm białek mam na odpowiednim poziomie :-)

Jednak dzisiaj DNT. Za dużo pracy po pracy i nie wyrobię na trening. Do twarogu jeszcze ok 200g malin. https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/dieta_2012_10_23.png Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-23 11:45:07